Tuesday, 27 September 2016

full Toned

เคฌเคนुเคค เคนी เคšเคฎเคค्เค•ाเคฐी เคฆเคตा เคฌเคจाเคจे เค•े เคฒिเค เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคธाเคฎเค—्เคฐी 
  1. 250 เค—्เคฐाเคฎ เคฎैเคฅीเคฆाเคจा 
  2. 100 เค—्เคฐाเคฎ เค…เคœเคตाเคˆเคจ 
  3. 50 เค—्เคฐाเคฎ เค•ाเคฒी เคœीเคฐी (เคœ्เคฏाเคฆा เคœाเคจเค•ाเคฐी เค•े เคฒिเค เคจीเคšे เคฆेเค–े)  
 เค”เคทिเคงि เคคैเคฏाเคฐ เค•เคฐเคจे เค•ा เคคเคฐीเค•ा
เค‰เคชเคฐोเค•्เคค เคคीเคจो เคšीเคœों เค•ो เคธाเคซ-เคธुเคฅเคฐा เค•เคฐเค•े เคนเคฒ्เค•ा-เคนเคฒ्เค•ा เคธेंเค•เคจा(เคœ्เคฏाเคฆा เคธेंเค•เคจा เคจเคนीं) เคคीเคจों เค•ो เค…เคš्เค›ी เคคเคฐเคน เคฎिเค•्เคธ เค•เคฐเค•े เคฎिเค•्เคธเคฐ เคฎें เคชाเคตเคกเคฐ เคฌเคจाเค•เคฐ เค•ांเคš เค•ी เคถीเคถी เคฏा เคฌเคฐเคจी เคฎें เคญเคฐ เคฒेเคตें। 
เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจे เค•ा เคคเคฐीเค•ा 

  1. เคฐाเคค्เคฐि เค•ो เคธोเคคे เคธเคฎเคฏ เคเค• เคšเคฎ्เคฎเคš เคชाเคตเคกเคฐ เคเค• เค—िเคฒाเคธ เคชूเคฐा เค•ुเคจ-เค•ुเคจा เคชाเคจी เค•े เคธाเคฅ เคฒेเคจा เคนै। เค—เคฐเคฎ เคชाเคจी เค•े เคธाเคฅ เคนी เคฒेเคจा เค…เคค्เคฏंเคค เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคนै เคฒेเคจे เค•े เคฌाเคฆ เค•ुเค› เคญी เค–ाเคจा เคชीเคจा เคจเคนीं เคนै। เคฏเคน เคšूเคฐ्เคฃ เคธเคญी เค‰เคฎ्เคฐ เค•े เคต्เคฏเค•्เคคि เคฒे เคธเค•เคคें เคนै। 
  2. เคšूเคฐ्เคฃ เคฐोเคœ-เคฐोเคœ เคฒेเคจे เคธे เคถเคฐीเคฐ เค•े เค•ोเคจे-เค•ोเคจे เคฎें เคœเคฎा เคชเคกी เค—ंเคฆเค—ी (เค•เคšเคฐा) เคฎเคฒ เค”เคฐ เคชेเคถाเคฌ เคฆ्เคตाเคฐा เคฌाเคนเคฐ เคจिเค•เคฒ เคœाเคเค—ी । เคชूเคฐा เคซाเคฏเคฆा เคคो 80-90 เคฆिเคจ เคฎें เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐेเค—ें, เคœเคฌ เคซाเคฒเคคू เคšเคฐเคฌी เค—เคฒ เคœाเคเค—ी, เคจเคฏा เคถुเคฆ्เคง เค–ूเคจ เค•ा เคธंเคšाเคฐ เคนोเค—ा । เคšเคฎเฅœी เค•ी เคुเคฐ्เคฐिเคฏाॅ เค…เคชเคจे เค†เคช เคฆूเคฐ เคนो เคœाเคเค—ी। เคถเคฐीเคฐ เคคेเคœเคธ्เคตी, เคธ्เคซूเคฐ्เคคिเคตाเคฒा เคต เคธुंเคฆเคฐ เคฌเคจ เคœाเคฏेเค—ा । 
 เค‡เคจ เค…เคธाเคง्เคฏ 18 เคฐोเค—ों เคฎें เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนै 
  1. เค—เค िเคฏा เคฆूเคฐ เคนोเค—ा เค”เคฐ เค—เค िเคฏा เคœैเคธा เคœिเคฆ्เคฆी เคฐोเค— เคฆूเคฐ เคนो เคœाเคฏेเค—ा। 
  2.  เคนเคก्เคกिเคฏाँ เคฎเคœเคฌूเคค เคนोเค—ी। 
  3. เค†ँเค–ों เคฐौเคถเคจी เคฌเฅेเค—ी। 
  4. เคฌाเคฒों เค•ा เคตिเค•ाเคธ เคนोเค—ा। 
  5.  เคชुเคฐाเคจी เค•เคฌ्เคœिเคฏเคค เคธे เคนเคฎेเคถा เค•े เคฒिเค เคฎुเค•्เคคि। 
  6. เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค–ुเคจ เคฆौเฅœเคจे เคฒเค—ेเค—ा। 
  7. เค•เคซ เคธे เคฎुเค•्เคคि। 
  8. เคนृเคฆเคฏ เค•ी เค•ाเคฐ्เคฏ เค•्เคทเคฎเคคा เคฌเฅेเค—ी। 
  9. เคฅเค•ाเคจ เคจเคนीं เคฐเคนेเค—ी, เค˜ोเฅœे เค•ी เคคเคนเคฐ เคฆौเฅœเคคे เคœाเคเค—ें। เคธ्เคฎเคฐเคฃ เคถเค•्เคคि เคฌเฅेเค—ी। 
  10.  เคธ्เคค्เคฐी เค•ा เคถाเคฐीเคฐ เคถाเคฆी เค•े เคฌाเคฆ เคฌेเคกोเคฒ เค•ी เคœเค—เคน เคธुंเคฆเคฐ เคฌเคจेเค—ा। 
  11. เค•ाเคจ เค•ा เคฌเคนเคฐाเคชเคจ เคฆूเคฐ เคนोเค—ा। 
  12. เคญूเคคเค•ाเคฒ เคฎें เคœो เคเคฒाॅเคชेเคฅी เคฆเคตा เค•ा เคธाเคˆเคก เค‡เคซेเค•्เคŸ เคธे เคฎुเค•्เคค เคนोเค—ें। 
  13. เค–ूเคจ เคฎें เคธเคซाเคˆ เค”เคฐ เคถुเคฆ्เคงเคคा เคฌเฅेเค—ी। 
  14. เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคธเคญी เค–ूเคจ เค•ी เคจเคฒिเค•ाเคॅ เคถुเคฆ्เคง เคนो เคœाเคเค—ी। 
  15. เคฆांเคค เคฎเคœเคฌूเคค เคฌเคจेเค—ा, เค‡เคจेเคฎเคฒ เคœींเคตเคค เคฐเคนेเค—ा। 
  16. เคจเคชुเคธंเค•เคคा เคฆूเคฐ เคนोเค—ी। 
  17. เคกाเคฏเคฌिเคŸिเคœ เค•ाเคฌू เคฎें เคฐเคนेเค—ी, เคกाเคฏเคฌिเคŸीเคœ เค•ी เคœो เคฆเคตा เคฒेเคคे เคนै เคตเคน เคšाเคฒू เคฐเค–เคจा เคนै। 
  18. เค‡เคธ เคšूเคฐ्เคฃ เค•ा เค…เคธเคฐ เคฆो เคฎाเคน เคฒेเคจे เค•े เคฌाเคฆ เคธे เคฆिเค–เคจे เคฒเค—ेเค—ा । 
เคœिंเคฆเค—ी เคจिเคฐोเค—,เค†เคจंเคฆเคฆाเคฏเค•, เคšिंเคคा เคฐเคนिเคค เคธ्เคซूเคฐ्เคคि เคฆाเคฏเค• เค”เคฐ เค†เคฏुเคท्เคฏเคฏเคตเคฐ्เคงเค• เคฌเคจेเค—ी । เคœीเคตเคจ เคœीเคจे เคฏोเค—्เคฏ เคฌเคจेเค—ा। 

เคง्เคฏाเคจ เคฆे เค•ुเค› เคฒोเค— เค•เคฒौंเคœी เค•ो เค•ाเคฒी เคœीเคฐी เคธเคฎเค เคฐเคนे เคนै เคœो เค•ि เค—เคฒ्เคค เคนै เค•ाเคฒी เคœीเคฐी เค…เคฒเค— เคนोเคคी เคนै เคœो เค†เคชเค•ो เคชंเคธाเคฐी เคฏा เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•ी เคฆुเค•ाเคจ เคธे เคฎिเคฒ เคœाเคเค—ी เคœिเคธเค•े เคจाเคฎ เค‡เคธ เคคเคฐเคน เคธे เคนै। 
เคนिเคจ्เคฆी เค•ाเคฒीเคœीเคฐी, เค•เคฐเคœीเคฐा। 
เคธंเคธ्เค•ृเคค เค…เคฐเคฃ्เคฏเคœीเคฐเค•, เค•เคŸुเคœीเคฐเค•, เคฌृเคนเคธ्เคชाเคคी। 
เคฎเคฐाเค ी เค•เคกूเค•ाเคฐेเคฒें, เค•เคกूเคœीเคฐें। 
เค—ुเคœเคฐाเคคी เค•เคกเคฌुंเคœीเคฐू, เค•ाเคฒीเคœीเคฐी। 
เคฌंเค—ाเคฒी เคฌเคจเคœीเคฐा। 
เค…ंเค—्เคฐेเคœी เคชเคฐ्เคชเคฒ เคซ्เคฒीเคฌेเคจ।

No comments:

Post a Comment